Hits
عدد المشاهدات: 282

كيف يكون غذاء الحوامل

 كيف يكون غذاء الحوامل

لغذاء صحي متكامل ينصح المختصون الحوامل بالحرص على تناول اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والبقوليات من أجل تأمين حاجتها من المواد البروتينية التي تضم كامل الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، كونها مهمة جداً لبناء أنسجة الجنين المختلفة.
لقد بينت دراسة أجريت على الفئران أشرف عليها باحثون من جامعة تكساس ميديكال برانش، أن نقص الوارد من البروتينات يعرّض الجنين لمشاكل صحية ويصبح أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم في سن البلوغ.
ويجب أن تضم وجبات الحامل الأسماك، خصوصاً الدهنية منها لأنها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 المهمة جداً لامتلاكها تأثيرات إيجابية على سير الحمَل، إذ تمنع حدوث الولادة المبكرة، وتبعد خطر التعرض للارتجاج الحملي والاكتئاب، وتساهم في تطور نمو دماغ الطفل، وتقلل من نسبة احتمال الإصابة بالحساسية في مراحل لاحقة من الحياة. وبالطبع فإن أوميغا-3 تتوافر أيضاً في عالم النبات، مثل زيت بذر اللفت، وزيت الصويا، وزيت الكتان، وزيت الجوز.
ويعتبر الحليب ومشتقاته ركناً أساسياً في تغذية الحامل، لاحتوائها على عنصر جوهري من أجل بناء العظام والأسنان. وتفيد دراسات كثيرة بأن شرب كوب من اللبن يومياً ينفع الحامل والجنين معاً ويساعد على زيادة طول الجنين خلال مرحلة تطوره وفي المراحل اللاحقة بعد الولادة. لكن على الحامل أن تبتعد من الألبان غير المبسترة لأنها قد تسبب التسمم بجراثيم الليستريا.
وعلى الحامل أن تتناول ما يلزمها من الخضروات والفواكه التي تزخر بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
ولا يجب أن تغفل الحامل الأطعمة النشوية التي تعد مصدراً جيداً للفيتامينات والألياف والطاقة، لكن من دون المبالغة في استهلاكها لأنها تتسبب في زيادة الوزن.
أما الماء فحدث ولا حرج، فهو ضروري للحامل لأنه يساعد في ترطيب الجسم وفي التخلص من الشوائب عند الأم والجنين، ويقلل من إصابة الحامل بالإمساك.
تبقى نقطتان لا بد من إثارتهما، الأولى تتعلق بأهمية التقيد بالزيادة الطبيعية للوزن خلال فترة الحمل بحيث لا تتعدى 9 الى 12 كيلوغراماً، وكل زيادة تتخطى هذا المعدل سيصبح من الصعب التخلص منها في فترة ما بعد الولادة.
أما النقطة الثانية، فهي أن هناك نساء يحاولن وضع عراقيل غذائية بغية منع تشكل المخازن الشحمية خلال مسيرة الحمل، لكن على الحامل أن تعرف أن مثل هذه المخازن مهمة للغاية خلال الحمل وفي فترة الإرضاع أيضاً، وأن أي نقص في المخازن الدهنية سيترك بصمات سلبية على تطور الأنسجة عند الحامل وجنينها، من هنا ضرورة عدم الخوض في معركة خاسرة تحمل معها أضراراً لا لزوم لها.

http://www.elkhebar.net/wp-content/themes/khabar/wp-content/uploads/2014/01/Logo_468_60.gif

ضف تعليقا l التعليقات تعبر عن اراء اصحابها و لا تعبر عن راي وكالة الخبر

*
معرض الصور معرض الفيديو

إختيارات القراء

السفارة الأمريكية: عن الرئاسيات الموريتانية
أبانت السفارة الأمريكية بأنواكشوط عن موقفها حول الانتخابات الرئاسية الموريتانية، المزمع إجراؤها يوم ...التتمة...
العفو الدولية تطالب بالإفراج عن مدونَيْنِ
دعت منظمة العفو الدولية السلطات الموريتانية للافراج ، عن المدونين، عبد الرحمن ودادي و الشيخ ولد جدو،...التتمة...
«من أجل موريتانيا» يجمع  ممثلي مترشحي الرئاسيات
جمع مرصد “من أجل موريتانيا” للانتخابات أمس الأحد ممثلي المترشحين للاستحقاقات الرئاسية 2019، ضمن دورة...التتمة...

المقالات

عود على بدأ: المختار في أضواء العلوم والتاريخ / الدكتور محمد سالم ولد محمد يحظيه
عود على بدأ: المختار في أضواء العلوم والتاريخ / الدكتور محمد سالم ولد محمد يحظيه
UDK 23-3-2015-509-118-741 عود على بدأ: المختار في أضواء العلوم والتاريخ / الدكتور محمد سالم ولد محمد يحظيه الم...
التتمة 0 تعليقات 25 مشاهدات

صندوق دعم الصحافة :عطاء من لا يملك لمن لا يستحق
صندوق دعم الصحافة :عطاء من لا يملك لمن لا يستحق
عهد المشتغلون بحقل الإعلام أن الدولة تصرف مبالغ سنوية لدعم ما أصطلح على تسميته بالصحافة المستقلة، رغم أن الصند...
التتمة 10 تعليقات 1٬181 مشاهدات

الأمير عبدالقادر الجزائري وثورته/هند عبدالحليم محفوظ
الأمير عبدالقادر الجزائري وثورته/هند عبدالحليم محفوظ
هو الأمير المجاهد عبدالقادر بن محيي الدين الحسني، ترجع جذوره إلى المغرب الأقصى، هاجر أهله من هناك إلى نواحي وه...
التتمة 0 تعليقات 241 مشاهدات

قبيلة اهل السباعي : شذرات ونظرات تاريخية/ الدكتور محمد سالم ولد محمد يحظيه
قبيلة اهل السباعي : شذرات ونظرات تاريخية/ الدكتور محمد سالم ولد محمد يحظيه
UDK 01-1-2018-710-119-599 قبيلة اهل السباعي : شذرات ونظرات تاريخية الصحيح لغة أهل السباعِ بكسر العين أما كتابة...
التتمة 0 تعليقات 25 مشاهدات

العلاقة بين المُواطَنَة والتنمية/ د. خالد صلاح حنفي محمود*
العلاقة بين المُواطَنَة والتنمية/ د. خالد صلاح حنفي محمود*
تُعدّ المُواطَنَة الصالحة من أسمى الأهداف العليا للمجتمعات الإنسانيّة، على اختلاف مدارسها الفكريّة ومنابعها ال...
التتمة 0 تعليقات 425 مشاهدات

المقابلات

على هامش الإحتجاجات هل بدأ اهتزاز النظام الإيراني؟
على هامش الإحتجاجات هل بدأ اهتزاز النظام الإيراني؟
بعد انتصار المحور الإيراني السوري العراقي، بدعم روسي، من خلال الابقاء على الرئيس بشار الاسد في الحكم، والقضاء ...
التتمة 0 تعليقات 251 مشاهدات

مقابلة صحفية نادرة في برلين مع مفتي فلسطين
مقابلة صحفية نادرة في برلين مع مفتي فلسطين
هتلر وضع مفتي فلسطين الحسيني تحت الحراسة * المفتي: رفضنا طلب ألمانيا وروما القيام بحركة ثورية في فلسطين، لمهاج...
التتمة 0 تعليقات 683 مشاهدات

رسالة “النأي بالنفس” لم تصل: مقابلة مع الدكتور خالد العزي
رسالة “النأي بالنفس” لم تصل: مقابلة مع الدكتور خالد العزي
انها من المواقع الاستراتيجية التي لا يمكن فيها “النأي بالنفس” اطلاقا، اقله تجاه العدو الاسرائيلي. ...
التتمة 0 تعليقات 283 مشاهدات

إيران وتركيا… تتخطيان العرب في مواجهة ترامب
إيران وتركيا… تتخطيان العرب في مواجهة ترامب
مقابلة سلوى فاضل مع الباحث والخبير بالعلاقات الدولية الدكتور خالد العزيّ ما هي الإجراءات التي يمكن لكل من إيرا...
التتمة 0 تعليقات 314 مشاهدات

موسى افال : ننقاش كثيرا مرشح المعارضة الموحد لسنة 2019
موسى افال : ننقاش كثيرا مرشح المعارضة الموحد لسنة 2019
سؤال: لا شك أنكم تابعتم المقابلة التلفزيونية لرئيس الجمهورية محمد ولد عبد العزيز. ما هو انطباعكم حول هذه المقا...
التتمة 1 تعليقات 657 مشاهدات

الإستفتاء

ما رأيك في أداء الجهات المختصة فيما يخص الأمن بأنواكشوط ؟
 
Loading ... Loading ...
*